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Você vive cansada, mesmo quando consegue descansar? Acorda já sem energia, sentindo que o corpo está pesado e a mente mais lenta? Se você está na transição da menopausa, saiba que isso tem nome: fadiga. O bom é que esta sensação tem motivo e, mais importante, tem explicação científica!
Sua fadiga tem nome, tem motivo e tem explicação
Um estudo recente publicado em 2025 trouxe dados inéditos que associam diretamente episódios de sangramento uterino anormal (intenso e prolongado) à presença de fadiga extrema durante a transição menopausal (ou perimenopausa).
Os pesquisadores avaliaram mais de 2 mil mulheres e mostraram que aquelas que vivenciaram três ou mais episódios de sangramento intenso nos seis meses anteriores tinham maior probabilidade de se sentirem esgotadas, cansadas e com baixa energia.
Essa descoberta muda a forma como olhamos para o cansaço recorrente nesse período da vida. Ele não é “coisa da sua cabeça”, é um sinal do corpo pedindo atenção. Neste conteúdo, vamos te mostrar como reconhecer e cuidar disso.
Por que o sangramento excessivo rouba nossa energia?
De forma interessante, o estudo avaliou sintomas de fadiga e sua relação com dois tipos de sangramento anormal: o sangramento menstrual intenso e o sangramento prolongado. A análise apontou que:
- Mulheres com sangramento intenso recorrente estavam mais propensas a relatar cansaço extremo, esgotamento e sensação de falta de energia.
- Já as que tinham sangramento prolongado relataram menor probabilidade de se sentirem “cheias de energia”.
Importante: esses achados foram ajustados para fatores como idade, índice de massa corporal, presença de sintomas depressivos e ansiosos, distúrbios do sono, estresse percebido, tabagismo e até experiências de discriminação. Isso torna o estudo robusto e ainda mais confiável.
Do ponto de vista fisiológico, sangramentos frequentes e intensos podem causar anemia, deficiência de ferro, além de aumentar a inflamação sistêmica e causar desregulação hormonal. Agora imagina ao somarmos isso o impacto emocional: viver com medo de sangrar em público, precisar adaptar a rotina e lidar com dores e insegurança afeta profundamente a qualidade de vida.
Fadiga, nesse contexto, é tanto um sintoma físico quanto emocional.
Fadiga não é frescura: quando o corpo pede socorro
Fadiga é diferente de um simples cansaço. Ela é persistente, profunda e não melhora com descanso. Atrapalha o trabalho, as relações e a própria percepção de bem-estar.
Durante a perimenopausa e a menopausa, ela pode vir isoladamente ou associada a outros sintomas que formam o chamado “combo” do climatério: insônia, irritabilidade, ansiedade, dificuldades de concentração (a famosa névoa mental, ou brain fog), dores no corpo e queda de libido.
Por isso, quando uma mulher se sente constantemente esgotada, sem energia para realizar tarefas básicas do dia a dia, é hora de investigar. Fadiga não é exagero, é um sinal real de desequilíbrio que precisa ser acolhido e tratado.
Quem está mais vulnerável à fadiga durante a perimenopausa e a menopausa?
O estudo que destacamos neste texto não é o único a mostrar que alguns grupos de mulheres enfrentam maior risco de fadiga intensa nessa fase. Além dos sangramentos, entre os fatores que aumentam a vulnerabilidade estão:
- Distúrbios do sono
- Histórico de ansiedade, depressão ou estresse crônico
- Menopausa precoce (natural ou induzida por tratamentos médicos)
- Obesidade ou índice de massa corporal elevado
- Condições ginecológicas prévias, como endometriose e dor pélvica crônica
- Experiências de discriminação ou sobrecarga mental crônica
- Menor escolaridade
Quanto mais fatores presentes, maior o risco de que a fadiga se torne persistente e limitante.
Diagnóstico e cuidado: como abordar a fadiga com seriedade
O primeiro passo para lidar com a fadiga é levá-la a sério. A avaliação médica deve ser holística, ou seja, considerar o corpo, os sintomas, o histórico emocional e o estilo de vida da mulher.
Mana, é importante realizar exames para descartar outras causas que também provocam cansaço, como hipotireoidismo, anemia, deficiência de vitamina B12 ou doenças crônicas. Mas o foco precisa ser ampliar o olhar e investigar o que mais está acontecendo na vida dessa mulher.
Dá para recuperar a energia?
Sim. E a boa notícia é que, na maioria dos casos, isso não depende de medicamentos agressivos ou soluções mágicas. O caminho passa por mudanças consistentes e personalizadas.
A ciência mostra que algumas estratégias funcionam bem:
- Alimentação rica em ferro e nutrientes que ajudam no metabolismo energético; ou mesmo a suplementação com ferro
- Atividade física leve e regular, como caminhadas, ioga ou dança
- Terapias de suporte emocional e escuta qualificada
- Ajustes na qualidade do sono e gerenciamento do estresse
A terapia hormonal não é indicada diretamente para tratar fadiga, mas pode ser considerada se houver outros sintomas vasomotores associados, como fogachos e suores noturnos.
Além disso, aqui na Oest oferecemos um portfólio complementar para o cuidado personalizado da menopausa.
Saiba mais sobre seu corpo e entenda seus sintomas
A fadiga pode parecer um “peso invisível”, mas ela carrega um recado importante: o corpo precisa de atenção. A informação é o primeiro passo para transformar essa experiência.
Por isso, estamos aqui para te ajudar a identificar o que o seu corpo está dizendo. Com ciência, acolhimento e respeito à sua história.
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Referências:
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Revisado por Dr. Ivaldo Silva