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Entre os mais de 40 sintomas da perimenopausa e da menopausa, há uma gangue de dez que incomoda muita gente: ondas de calor, suores noturnos, menstruação irregular, alterações de humor, secura vaginal, fadiga, distúrbios do sono, lapsos de memória, afinamento capilar e ganho de peso. Se identificou? Sim, ainda tem outros tantos salafrários na lista, como a diminuição da libido, mas calma, mana, lembre-se de que para cada vilão existe uma ou mais heroínas — e cada vez mais surgem novas formas de contra atacar.
Vamos falar sobre cada vilão? Ops, sintoma…
A menopausa é como aquele filme de super-heróis: cheia de desafios, surpresas e, claro, reviravoltas épicas. Hoje vamos apresentar dez vilōes – ops – sintomas frequentes reportados por mulheres nessa fase para que você reconheça o que está sentindo e esteja mais preparada para buscar soluções.
Fogacho:
Esse vilão te pega desprevenida, te transformando em um vulcão humano a qualquer momento. Em poucos segundos a sensação térmica do seu corpo, principalmente na região do tronco e do rosto, aumenta drasticamente. A missão desse malandro é te deixar desconcertada se abanando com qualquer coisa que estiver à mão, até o cardápio do restaurante.
Suores Noturnos:
Esse camarada rouba seu sono e deixa você com lençóis que poderiam ser torcidos. Se não bastasse a falta de sono, quando você dorme acorda suada. Parece que você dormiu numa sauna e esqueceu de sair.
Insônia:
Tira seu travesseiro de nuvens e te deixa acordada olhando para o teto ou sonhando em voltar a dormir.
Menstruação Irregular:
Como um calendário que perdeu as folhas, seus ciclos menstruais podem variar em duração e fluxo, com intervalos mais curtos ou mais longos entre eles.
Alterações de Humor:
Num segundo você é a fada sensata; no outro, o Hulk. Esse vilão gosta de brincar com seus sentimentos, transformando você numa montanha-russa emocional.
Secura Vaginal:
Essa é clássica. Transforma sua região íntima em um cenário árido, quase o Deserto do Saara. Mas a hidratação íntima está aí para dar um chega pra lá nela!
Fadiga:
A rainha do “não aguento mais”. Mesmo depois de descansar, ela aparece para te lembrar que está sempre na área.
Lapsos de Memória:
O clássico vilão que esconde tudo, desde onde você colocou o celular até o que estava prestes a dizer.
Afinamento Capilar:
Esse gosta de fazer arte no seu visual, deixando os fios de cabelo mais ralos, às vezes mais secos, e o penteado mais desafiador.
Ganho de Peso:
Sem aviso, ele aparece e resolve se instalar na sua barriga, te desafiando a lembrar dos seus jeans favoritos.
De mana para mana: Todo vilão tem uma heroína!
Sim, eles são terríveis, mas cada vilão dessa gangue pode ser enfrentado com força e bom humor!
Existem diversas formas de tratar os sintomas da menopausa. A terapia hormonal (às vezes chamada de reposição hormonal) é a mais eficaz, disponível em formatos como comprimidos, adesivos e géis, e requer indicação médica. Tratamentos não hormonais, incluindo fitoterápicos e hidratantes vaginais, também podem ajudar, assim como mudanças no estilo de vida, como prática de exercícios, alimentação saudável e redução do estresse.
Mas além disso, queríamos de coração compartilhar o que ouvimos de centenas de mulheres que conhecemos e ouvimos enquanto gestávamos a Oest. Mulheres generosas e criativas que compartilharam seus hábitos e táticas para combater esses vilões chatos e malvados no dia-a-dia. Aqui estão as dicas dessas manas poderosas:
Para o Fogacho:
Convoque uma ventilação fresquinha. Carregue um leque ou spray de água e evite estresses e alimentos muito quentes.
Para os Suores Noturnos:
Seu aliado é o pijama seco. Troque para tecidos leves e mantenha o quarto fresco como uma caverna de heróis.
Para a Insônia:
Comprometa-se a uma rotina noturna sagrada. Nada de telas na cama e um chazinho calmante para embalar.
Para a Menstruação Irregular:
A organização vem ao resgate. Mantenha sempre um absorvente ou calcinha protetora à mão para surpresas.
Para as Alterações de Humor:
Alguns feitiços. Prove meditação, respirações profundas ou uma boa caminhada. Ao início de cada dia, pense em uma coisa ou uma pessoa a quem você é grata.
Para a Secura Vaginal:
A heroína Hidratação Íntima está pronta. Lubrificantes e óleos íntimos são sua arma secreta.
Para a Fadiga:
Diga não quando for preciso e descanse sem culpa.
Para os Lapsos de Memória:
Inspire-se nas histórias de detetive! Além da agenda no celular, use listas e lembretes para manter tudo sob controle.
Para o Afinamento Capilar:
Com tantas novas marcas no mercado, escolha shampoos e condicionadores específicos para o seu tipo de cabelo. Olhe bem o rótulo e garanta que sejam livres de sulfatos e parabenos. Dê um amorzinho extra aos seus fios e evite lavá-los com água quente.
Para o Ganho de Peso:
Mexa-se, mas sem cobranças; encontre uma atividade física que você adore e foque no bem-estar. Pode até ser dançar um sambinha em casa.
Lembre-se, mana
A menopausa é só uma fase, mas sua força é para sempre. Vista sua capa de heroína e mostre que nenhum vilão tem vez com você!
Revisado por Dr. Ivaldo Silva